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Como assegurar a saúde do nosso cérebro

Apresentamos 11 mandamentos para evitar o desgaste deste órgão

Sem dúvida que o cérebro é um dos órgãos com um funcionamento mais complexo, necessitando de ser estimulado: afinal, é responsável por inúmeras funções no nosso organismo.

Perante a ausência de estímulo cerebral, é possível que ocorra um declínio cognitivo precoce, entre outros transtornos que reduzem a qualidade de vida.

Daí que seja fundamental seguir alguns mandamentos para que um cérebro se mantenha sempre ativo e saudável.

11 regras para um cérebro 100% saudável

1. Alcançar objetivos intelectuais – por exemplo, ler, pelo menos, um livro ao longo de 30 dias;

2. Ter vida social;

3. Valorizar relações íntimas e cuidadas;

4. Conhecer os seus sentimentos, o que facilita a consolidação de memória;

5. Ser otimista;

6. Estar sempre aberto a novas experiências;

7. Optar por um regime alimentar saudável, evitando o álcool e o açúcar;

8. Fazer atividade física;

9. Aprender uma nova língua;

10. Ter uma boa qualidade de sono;

11. Assegurar um peso saudável e fazer análises médicas constantes, para avaliar o colesterol, a glicose, o ácido fólico e a vitamina B12.

Conheça mais formas de manter um cérebro com uma saúde plena, através deste vídeo:

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